Les outils de l’alimentation cétogène
Les 2 outils indispensable
pour vous accompagner dans cette alimentation est une balance dite
impédancemètre
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Aussi êtes vous invité si c’est le cas à chercher directement via votre moteur de recherche le produit ou l’objet dont on vous parle.
De nombreuses balances de ce type existe mais sont souvent chères. Je vous en propose une à moins de 30€ ! (une balance de ce type coûte en moyenne 100€) que j’ai testée et qui est vraiment parfaite ! Il s’agit de la référence suivante
Balance HOWEVER
Référence exacte:
Pèse Personne Impédancemètre, Balance Connectée
Balance Pèse Personne de Bains
avec 13 Données Corporelles
BMI, Muscle, Graisse Corporelle, Masse Osseuse, pour Android et iOS (Gris noir)
vous pouvez la trouvez sur Amazon en cliquant ICI.
Si vous voulez vraiment maîtriser totalement et efficacement votre cétose, quelques outils seront indispensables. Il en existe plusieurs et à tous les prix. Ils ne sont pas remboursés par la sécurité sociale, aussi est-il préférable de réfléchir avant tout achat, et surtout comparer et se renseigner.
Pour vous aider, dans cette réflexion, voici quelques pistes et quelques infos utiles.
BANDELETTES REACTIVES : elles permettent de dépister le taux de glucose et de cétones dans les urines. Il est préférable de faire le test en fin de journée lors de votre dernière urine de la journée car c’est à ce moment de la journée que les cétones sont le plus présentes dans les urines.
Vous pouvez les commander à moins de 10€ sur internet mais il faut veiller à ce que les bandelettes soient conçues à la fois pour la lecture du glucose et les corps cétoniques. Souvent les bandelettes ne font que l’un ou l’autre.
Le prix est conseillé est d’environ 15€ la boite de 50 bandelettes. Vous pouvez en commander à l’adresse suivante ICI
La suite de cette page est destinée à celle et ceux qui veulent aller encore plus loin
dans leur démarche d’alimentation cétogène.
Elle n’est pas une obligation.
ALORS QUOI FAIRE ?
LECTEUR PAR ELECTRODES : Le Lecteur de glycémie et cétone est un lecteur utilisant des électrodes, et permettant la mesure à la fois de votre glycémie et cétone
Le prix est conseillé est d’environ 59,90 € €. Vous pouvez en commander à l’adresse suivante
Je vous invite toutefois à voir en pharmacie si vous ne pouvez pas l’avoir à moins cher ce qui est fort possible, on les trouvent à .
Nouveauté au 1er mars 2021 : le capteur Free Style libre 2 est sorti est compatible avec le lecteur Free Style libre et aussi avec votre téléphone. Les premiers Free Style libre fonctionnent toujours bien sûr.
Maintenant vous avez deux solutions pour utiliser ce lecteur. Je vais vous présenter les deux solutions et vous expliquer la solution que je préconise et pourquoi.
1ère solution
La première solution, c’est d’utiliser des capteurs que vous fixez sur votre peau et que vous changer tous les 15 jours.
Il coute chez le fabricant 59,90€ ICI mais je vous invite à voir en pharmacie car on peut le trouver bien moins cher (37€ en mai 2020).
Le capteur est valable 14 jours avec un nombre de lectures illimitées pour le glucose (le capteur ne mesure pas le taux d’acétone). L’avantage de cette solution est que vous n’avez plus à vous piquez manuellement et surtout, entre deux mesure vous avez le détail du comportement de votre glycémie (ce qui n’est pas le cas en se piquant manuellement)
C’est une solution coûteuse (80€ pour le mois) mais qui pour 3 mois est interessante et que je préconise, je vous expliquerai en fin de page pourquoi.
Voici quelques videos pour vous faire comprendre
comment fonctionne le lecteur avec le mode capteur.
Attention : ces vidéos sont présentées avec le lecteur Free Style Libre
mais vous pouvez utiliser aussi votre téléphone portable et l’application Free Style Libre
APPLIQUER VOTRE CAPTEUR
OBTENTION DE VOTRE PREMIERE MESURE
REMPLACEZ VOTRE CAPTEUR
2ème solution
LE STYLO AUTOPIQUEUR : le stylo auto piqueur permet d’effectuer un contrôle et un suivi de votre glycémie. Le prélèvement de l’échantillon de sang doit ensuite être déposé sur une bandelette.
Le prix est conseillé est d’environ 7 €. Vous pouvez en commander à l’adresse suivante ICI sur 1001 pharmacies.
Voici une video ci-dessous montrant comment fonctionne cet appareil
Lorsque vous utilisez le système auto-piqueur il vous faut des lancettes
LES LANCETTES : lorsque vous utilisez le système auto-piqueur il vous faut des lancettes
Le prix est conseillé est d’environ 12 €. Vous pouvez en commander à l’adresse suivante ICI sur 1001 pharmacies.
Enfin, il vous faudra des bandelettes pour la mesure de la glycémie et de l’acétone.
LES BANDELETTES GLYCEMIE ET DE L’ACETONE : Les bandelettes à emballage BLEU sont celle pour mesurer la glycémie et les bandelettes à emballage VIOLET sont celles pour mesurer l’acétone.
LES ELECTRODES GLYCEMIE : Les électrodes sont un support de prélèvement de sang pour mesurer la glycémie. Ces électrodes s’utilisent avec un lecteur par électrodes.
Le prix est conseillé est d’environ 34€ la boite de 100 électrodes. Vous pouvez en commander à l’adresse suivante ICI sur 1001 pharmacies.
LES ELECTRODES ACETONE : Les électrodes permettent le dosage de la cétonémie (taux de corps cétoniques dans le sang). Elles s’utilisent uniquement avec les lecteurs. Il est à noter que l’on en utilise beaucoup moins que pour la glycémie.
Le prix est conseillé est d’environ 18 € le paquet de 10 électrodes. Vous pouvez en commander à l’adresse suivante ICI sur 1001 pharmacies.
MES PRECONISATIONS
Ma préconisation (et encore une fois, préconisation réservée à celles et ceux qui veulent aller plus loin et sans obligation) serait d’utiliser un capteur 3 mois. En effet cela vous permettra de faire des mesures illimitées de votre glycémie et sans avoir à vous piquer. Il est aussi important de tenir un cahier de glycémie que normalement votre pharmacien vous délivrera gratuitement et sur simple demande.
Bien sûr, le système auto-piqueur est beaucoup moins cher mais sachez qu’après un mois vous ferez beaucoup moins de mesures. De plus, avec le système auto-piqueur, vous pourrez mesurer aussi votre cétone dans le sang, ce qui n’est pas possible avec le capteur.
A mon sens, la solution optimale serait la suivante :
Pendant le premier mois, afin de tester l’alimentation cétogène vous pouvez opter pour le stylo auto piqueur.
Au-delà du premier mois, si l’alimentation cétogène vous convient, utiliser un lecteur pour mesurer régulièrement la glycémie (lorsque vous le faites, c’est à faire avant un repas et 2h après) et aussi la cétone lorsque les bandelettes urinaires montrent un niveau de cétones assez important. C’est sans doute la solution financière la moins chère. Les bandelettes urinaires coutent moins cher que les électrodes de lecture cétonique de votre lecteur.